co jeść aby

[...] że odpowiada mi obecna sylwetka, ale chciałbym trochę wzmocnić klatkę i ręce. Nigdy nie zwracałem uwagi, co jem za dnia, po robocie, itd. Ostatnio zacząłem ćwiczyć i jeść białko po treningu, tak aby, mięśnie miały budulec. I tutaj moje pytanie, czy ćwicząc, jedząc trochę więcej białka, węglowodanów (ale mimo to w ciągle zbilansowanej [...]

[...] żywności. Dla bakterii probiotycznych istotne jest, by miały dobre warunki w naszym ciele, tzn. aby ich regularnie nie tępić i nie podtruwać jakimiś "chemiami" i złą dietą, jeść surowe warzywa i owoce, na których się znajdują i z których mają pożywkę. Jeśli to zapewnimy, same się wyhodują, bez wielkiego wydziwiania. Probiotyki tak naprawdę są [...]

[...] dnia. Tak naprawdę, to nie ma znaczenia czy wieczorem zjesz kazeinę, czy kurczaka, czy WPC. Wiadomo, że najlepiej, aby dieta była idealna, ale tak się nie da. Możesz np. jeść "na anakondę" 2-3 posiłki dziennie i też efekt będzie podobny. Gorzej później w toalecie %-). Co do bicka, to pewnie będzie rósł.Zależy od diety, treningu i regeneracji. [...]

[...] wiem czy tłuszcz w nabiale to ten zdrowy czy niezdrowy. Jakby pasował na mase żółty ser i prażone fistaszki wiecie typu tesco w woreczku orzeszki ziemne, jak często można to jeść.? Prosiłbym o proste odpowiedzi, bo chciałbym poprostu jeść odpowiednio,poćwiczyć zdrowo, nie jestem kulturystą i nie będę wyliczał makroskładników i innych zależności [...]

[...] było zbudować asa trenbolona do krwi i działa w ten tłuszcz mecz out cardio oraz zz tracąc nawet minimalną siłę mięśni lub ,, cię również chcieli żyć normalnym życiem i zjeść całkiem normalne, więc to dlatego potrwać 2-3-4 miesięcy czasem nawet 6 miesięcy ,, w każdym razie ,, na końcu tego etapu jesteś kulturystą walking, że jest gotowy do [...]

[...] planuje zwiększać stopniowo z tygodnia na tydzien czas biegania/ jazdy na rowerze. Co do odżywiania, to mam plan, aby ograniczyć do zera słodycze/gazowane napoje i jeść 5 razy dziennie, z tym, że chcę jeść połowę posiłku (np połowe takiego obiadu, jak jem teraz). Chcę też dodać, że do dyspozycji mam taki atlas [...]

Witam serdecznie. Od jutra zaczynam ćwiczyć P90X ( do tego biegam 3 razy w tygodniu po 20minut ). Zastanawiam się co i w jakich ilosciach pownienem jeść aby schudnąć i wyrobić troszke mięsni. Mam 24 lata 171cm i 87kg. Czytałem ,że podczas p90x w pierwszej fazie pownienem jeść: 7 porcji bialek (100 kal. = 1 porcja ) 3 porcje nabialu ( 120 kal. = 1 [...]

[...] Klatka - 97 Biceps - 35 Moge teraz przejść do sedna, jak wcześniej wspomniałem 1 września wracam na siłownie i chciałbym w przeciągu max 8-10 miesięcy mieć kaloryfer oraz sylwetke "v". Jakie suplementy polecacie? Co powinienem jeść? Prosiłbym też o rozpisanie podstaw planu treningowego. (Ćwiczyć mogę 6 razy w tygodniu około 2h) Pozdrawiam :)

[...] wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia i nie obciążające nerek Stosowane wcześniej diety : staram się jeść zdrowo Kilka słów o sobie. Niemal dokładnie rok temu tafiłem do szpitala z powodu kamieni nerkowych (drugi raz) z ostra kolką nerkową. Nie życze takiego bólu nikomu a [...]

[...] trenowałem. Od zawsze byłem grubasem, więc caaaały czas starałem się pilnować diety, co wychodziło mi... g*wnianie, szczerze mówiąc. Często się głodząc, paląc zamiast jeść normalnie (plus oczywisty strach przed zalaniem, niczym nastolatka) roz*ieprzyłem sobie metabolizm, który już prawdopodobnie uregulowałem, przynajmniej tyle się [...]

[...] żywności - sięgają z miejsca, zaczynając trenować, po suplementy, które w większości są gorszymi zastępnikami jedzenia :-? Widzisz w tym logikę, bo ja nie. Zamiast zjeść owoce, które zawierają witaminy, mikroelementy, są pożywką dla flory jelitowej, zawierają flawonoidy chroniące wątrobę przed cukrem i cały organizm przed truciznami - [...]

[...] jestem w złym stanie zdrowia, jeślimvhodzino chorobę. Mam zaatakowaną esicę. Cu Mayo 1 (jeśli ktoś wie ocb). Nie jest źle, ale i tak nie przyswajam wszystkiego i nie mogę jeść wiele produktów, które sie stosuje w diecie na masie. Przez chorobę schudłem niestety. Aktualnie mam 189 cm wzrostu, 65 kg wagi. Mam 22 lata. Waga raczej utrzymuje się [...]

Obiektywizm nakazuje, by najpierw bardzo skrupulatnie przebadać różne substancje, a dopiero później dopuszczać je do obrotu i jeść ;). A nie na odwrót - jeść sobie, choć są przesłanki, że to może szkodzić, czekając na badania, które może ktoś łaskawie zrobi a może nie... Co do glutenu - nie zgadzam się absolutnie, że on każdemu szkodzi na tyle, [...]

[...] witaminy/minerały 90% osób ma niedobory przeróżne , ze względu na środowisko/żywność która nijak ma się do tej sprzed lat aby wszystko uzupełnić naturalnie musiał byś jeść na kilogramy warzywa i owoce na co dzień (przeróżne ) , co jest praktycznie ciężkie do zrealizowania z kilku względów . każdy jest kowalem swojego losu chce to kupuje i [...]

[...] moja waga względnie mnie satysfakcjonuje. Ale co by było, gdybym ważyła 10 kilo więcej i była w tej samej sytuacji? Pytanie więc brzmi - uważasz, że w takim wypadku trzeba jeść to 2000 i czekać na jakąś cudowną odmianę metabolizmu, na którą liczyć raczej nie mogę, bo nie mam (jeszcze) problemów z tarczycą? Pokochać się w więszym rozmiarze? Czy [...]

no dobra mogę równie dobrze wypić oliwę z oliwek ale nie o to chodzi, nie wszystkie rzeczy mogę jeść a wiórki kokosowe oraz mak niebieski smakują mi i na szczęście mogę je jeść i mogę dodać do omletu aby uzupełnić tłuszcze, co jest nie tak w tych składnikach że nie pasują one jako stały element diety jak np orzechy ??? Zmieniony przez - sadasa w [...]

[...] była masakra tzn jest teraz, eeee dzień do d..y, mniejsza o to. Myślę, że dla mnie 4-5 posiłków było by ok. Ale ten posiłek po treningu 0 19:30 musi być ostatnim jeżeli mam jeść wczesniej przed snem ale ok. Co do podstaw, tak znam. Mięsko jeżeli juz na patelni to grilowej bez tłuszczu robię. Mam termomix więc na parze nie ma problemu robić, [...]

[...] itp. w roślinach , ale uważam, że takie podejście, jak pokazał w linku trochę wyżej @krzykacz, jest bardzo mądre - jeśli warzywa czy owoce są "słabsze", to po prostu zjeść ich więcej, ewentualnie wybierać częściej te zasobniejsze w deficytowe składniki... Zamiast się od nich odwracać, właśnie trzeba poświęcić im więcej uwagi - kupić lepsze [...]

Witam wszystkich! postanowiłem założyć ten temat, bo może ktoś z was sie spotkał z przypadkiem podobnym do mojego i bedzie w stanie mi doradzić. A więc: przygode z siłownią zacząłem jakies 3 lata temu oczywiscie z przerwami więc efekty jak na taki staż są marne :P przechodziłem już przez kilka cyklów na czele z kreatyną, różnymi przedreningowkami, [...]

[...] dietetyka i robił regularnie badania, bo łatwo sobie rozregulować organizm i naprawdę poważnie zaszkodzić. Im mniej się je (np. właśnie na redukcji), tym powinno się jeść lepiej, żeby w małej objętości dostarczyć te wszystkie minerały, witaminy itd. Poniżej pewnej kaloryczności jest to prawie niemożliwe, dlatego osoby, które nie mają [...]